Lợi ích của phương pháp Pomodoro là gì? Cách thực hiện

Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian nhằm tăng sự tập trung khi làm việc được rất nhiều người sử dụng. vậy lợi ích của phương pháp Pomodoro là gì?

Contents

1 Lợi ích của phương pháp pomodoro
2 Các nguyên tắc khi sử dụng Pomodoro
3 Quy trình thực hiện phương pháp quả cà chua Pomodoro
4 Một số ứng dụng hỗ trợ sử dụng phương pháp Pomodoro
- 4.1 Có thể bạn thích

Lợi ích của phương pháp pomodoro

Giúp bạn tăng cường sự tập trung khi làm việc, sinh hoạt

Tránh được sự sao nhãng và tập trung hơn trong công việc là một trong những lợi ích của phương pháp Pomodoro. Vì thế ngoài cái tên Pomodoro (quả cà chua), nó còn được biết đến là “phương pháp tập trung Pomodoro”. Bằng việc tận dụng những quãng nghỉ ở giữa trong thời gian làm việc giúp bạn có được thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Sau khoảng thời gian đó, bạn sẽ tập trung vào công việc hơn, duy trì động lực làm việc và quyết tâm hơn trong việc hướng tới mục tiêu hoàn thành công việc.

Đây là một phương pháp giúp bạn tăng cường tối đa sự tập trung

Giúp bạn theo dõi thói quen làm việc, sinh hoạt

Với việc sử dụng phương pháp Pomodoro, bạn có thể xác định thời gian, kế hoạch cụ thể để bắt đầu và hoàn thành công việc đã đặt ra. Vì có những kế hoạch cụ thể như thế, bạn có thể dễ dàng theo dõi thói quen làm việc cũng như sinh hoạt hàng ngày.

Một số khác những lợi ích của phương pháp Pomodoro

Giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi vì có những quãng nghỉ ngắn
Giúp nâng cao sự nhận thức đối với các quyết định của bản thân
Tạo động lực làm việc và giúp duy trì động lực đó
Pomodoro giúp củng cố thêm quyết tâm để thực hiện công việc và mục đích bạn đã đề ra lúc đầu
Ước lượng được thời gian bạn cần để hoàn thành xuất sắc công việc được đề ra
Hoàn thành các công việc một cách nhanh, tốt hơn
Phương pháp này cũng giúp bạn cân bằng và ổn định cuộc sống

Xem thêm: https://ngoaingukhoatri.com/cach-hoc-tu-vung-tieng-anh-sieu-toc

Phương pháp Pomodoro ngoài giúp bạn tập trung hơn còn giúp quản lý thời gian

Các nguyên tắc khi sử dụng Pomodoro

Trong một phương pháp Pomodoro nào đó thì quy trình của nó sẽ là khoảng 25 phút làm việc và 5 phút nghỉ ngơi, còn nếu bạn bị gián đoạn công việc bởi một lý do nào đó thì pomodoro sẽ được tính lại từ đầu chứ không tính theo kiểu 1/2 hay 2/3.

Trong khoảng thời gian đã quy định, bạn chỉ nên làm một công việc duy nhất với 100% thời gian đã định ra ban đầu.

Nếu bạn đã hoàn thành công việc trước thời gian Pomodoro đã định ra thì bạn nên dùng thời gian còn lại để kiểm tra, tối ưu hoá các công việc cho đến khi hết Pomodoro đã được định ra ban đầu.

Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi từ 5-10 phút, bạn nên có một sự nghỉ ngơi nghiêm túc bằng cách nhắm mắt, nghe một bản nhạc, uống nước hoặc đơn giản là làm những gì mà bạn mong muốn và bạn sẽ thật sự cảm thấy được thư giãn. Đặc biệt khi nghỉ ngơi thì nên tuyệt đối tránh những thứ có liên quan đến internet hay mạng xã hội vì đây là những vấn đề tuy sẽ khi kích thích sự hưng phấn nhưng bản chất vẫn sẽ làm bộ não của bạn trở nên mệt mỏi.

Bạn cần tuân thủ các nguyên tắc này để có thể đạt được lợi ích của phương pháp Pomodoro một cách tối ưu nhất

Quy trình thực hiện phương pháp quả cà chua Pomodoro

Bước 1: Quyết định được công việc mà mình sẽ làm.

Bước 2: Thiết lập riêng dành cho bản thân bộ đếm thời gian cho phiên làm việc Pomodoro (theo người sáng lập ra phương pháp này thì sẽ là 20 phút cho một Pomodoro).

Bước 3: Tập trung cho một công việc duy nhất mà mình đã đề ra cho đến khi đồng hồ báo hết Pomodoro.

Bước 4: Có một thời gian nghỉ từ 3-5 phút cho mỗi Pomodoro

Bước 5: Sau khi kết thúc 4 phiên Pomodoro thì sẽ có 1 khoảng thời gian nghỉ dài hơn từ 15-30 phút.

Một số ứng dụng hỗ trợ sử dụng phương pháp Pomodoro

Tomato timer: là một dạng đồng hồ điện tử trực tuyến, giúp bạn lựa chọn thời điểm nghỉ ngơi thích hợp nhất.

Marinara timer

Đây cũng là một trong những phần mềm trực tuyến áp dụng phương pháp Pomodoro hiệu quả nhất. So với Tomato timer, Marinara dễ sử dụng và có nhiều chức năng hơn.

Pomodorable

Còn được gọi là Pomod lovely, với sự kết hợp giữa thời gian của phương pháp Pomodoro và check list công việc cần hoàn thành. Bên cạnh đó, giao diện của phần mềm này cũng là mộ điểm cộng đối với người dùng bởi những hình ảnh, lời nhắc dễ thương của phần mềm.

Bài viết phía trên là những lợi ích của phương pháp Pomodoro cũng như các nguyên tắc, các bước thực hiện. Hy vọng bạn sẽ áp dụng được phương pháp này để có thể làm việc một cách hiệu quả hơn nhé.

Xem thêm: https://ngoaingukhoatri.com/cac-dang-bai-reading-ielts